ストレッチポールはなかなか
すぐれもの
●整体師でも肩こりするんですか？
はい、肩こりは
ありますね。
普段の生活では
ほとんど両腕は前方で作業をしています。また重力が常に下方向へかかっているため腕からつながる肩を支える筋肉は緊張をしています。同時に腕を自由に動かすときにもっとも多く動く肩甲骨を支える筋肉群もフル稼働していますこれらが疲労してくるとコリが発生します。
一番重たい頭部を支える首や背中の
筋肉も常に緊張しています。
単純に肩こりと
いうよりは
首こり・背中こりがあわさったようなものです。
疲れてくるとバンザイをするように背伸びをしたり、腕を上にあげると気持ちがいいですよね。これは身体が筋肉の緊張をほぐす動作を自然に要求しているからと考えましょう。
このようなリセット動作をするといいのですが、緊張しつづけた筋肉を無理に伸ばしたりすると攣ってしまうこともありますね。
●誰でも簡単に
このリセット動作を無理なくでき
ないでしょうか？
いいものを最近
見つけました。
それはストレッチポールです。
身体全体の力を抜き、重力から開放することで、筋肉を緩め、骨格を正しい位置にもどしてくれる効果があるそうです。
見た目は
円筒形のなんの変哲もないポールですが、ポールを背にして立ち、端から後ろ向きに腰をおろし背中が乗るように横たわります。足は軽く膝を曲げすこし開きます。ポールの上に仰向けになって、手のひらを上に向けてだらんとさせているだけで自分の体重で背骨が伸びて両肩がポールに巻きつくように下がっていくのが感じられます。
これで肩のリセットができます。
同時に不安定なポールに乗っているため知らず知らずのうちに腹横筋などの深層筋がバランスをとるため働いて鍛えられていきます。
ポールにのって腕を天井に向けて伸ばしたり、ゆらゆらゆれているだけでゆがんでいた
背骨も修整されます
ポールからおりて
床に仰向けに寝たときに背中がまるで沈んでいくような感覚がします。
そうです、背中とか腰と床のスキマがなくなっています。
背中や腰の周りの筋肉の緊張がとれたのが実感されます。
ストレッチポールには基本姿勢のほかにいくつかのエクササイズがあるようです。
・ベースボール
マガジン社刊行の
「コアリセット」
などを参考に
してください
●ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙって
そんなに
いいですか
ハイ、整体師も
お世話になっています
(秘密だけど）