毎日最高気温更新！水分補給はこまめにするのが肝要

こんにちはラクラク整体院の整体師：久保です。

ここのところ本当に猛暑、いや熱暑といっていい日が続きます。
毎日前日の最高気温を更新し続けています。熱中症が社会問題になっているこのごろ
やはり水分の補給というものが大切なようです。NHKの「ためしてガッテン」では、通常
朝起きたときからすでにもう水分が不足している状態であることが解説されていました。

呼吸や皮膚の表面から蒸発していく水分や尿として排泄される水分をあわせると
一日2400ｍｌにもなるそうです。大きなサイズのペットボトルでも足りないくらいなのですね。
ところが、最近の研究で血液中にアクアポリンという物質があり、血液中の水分が失われると
腎臓において尿から水分のみを再取り込みする働きをしてこの水分不足に対応していることが
わかってきたそうです。だから、すぐに脱水症状から熱中症を引き起こしたりするのが防がれて
いたのですね。

水分補給のポイントは小分けにして繰り返しとるのが良いようです。

夏はスイカのように水分が多い果物を身体が欲し、おいしいと感じるのもこのせいでしょうか。
瓜科の食物のスイカは漢方的には甘・涼でからだを冷やす性質があり、ほてった体の熱をさまして
くれるのでしょう。そんなわけできょうも食後はスイカを堪能しました。

年齢が進むと先ほどのアクアポリンも減少し、腎臓への指令を出すホルモンの分泌も低下するので
高齢者ほどこまめな水分補給で脱水症状にならないよう気をつけなければならないそうです。
出張整体師にとっても夏は厳しい季節です。移動中に汗をかくと大いに体力を消耗します。
ペットボトルのお茶を2本くらいはいつも用意しておこうとと思いました。