立春過ぎはぎっくり腰にご注意！

こんにちはラクラク整体院の整体師：久保です。

暖冬だなんていわれているうちに立春がすぎてしまいましたが
みなさんお体の調子はいかがですか？

この時期、ぎっくり腰になる人がどうも多いんですよ。
寒さで身体を堅くして歩いていることや、年末・年始のお疲れが
いまごろどっと出て一番歩いていると力がかかっている腰に
ぎっくり腰というかたちででるようですね。

また立春という時期で、人間のからだが
冬型の汗をかかずに体温を温存していく体制から、すこしづつ
外気温のあがるのにあわせ、汗で体温をだすようにしていくよう変化
していく切り替えの時期だからという説もあるようです。

ぎっくり腰になったら、まず最初は休むこと。

痛みが少しでもなくなるような
姿勢をとるのが一番。たいがいの人は海老のように身体を丸めるのが
楽なようです。それも身体は横向き（横臥位）が楽ですよ。
こつとしては膝を少し曲げながら一番楽な角度を探すことです。
膝をまげるとだいぶ楽です。

痛みのあるところには冷たい湿布やアイスなどで冷やすほうが楽です。
でも、これは急性期の時だけです。

急性期をすぎたら、今度は痛みで収縮して凝り固まった筋肉をほぐすように
あっためたりさすったり、すこしづつ動かすと早く痛みが薄らいでいきます。

朱鯨亭さんおすすめの「寝床体操」なんてできるようだったら
やってみてください。腰周りがきっと楽になると思いますよ